こんにちは、ダイエット研究家のHayase Takako です。
理想は峰不二子のようなS字型ボディーで、ダイエットに関するドリンク・サプリメント・器具などありとあらゆる最新の物を試すことに至極の喜びを感じている女。年齢を重ねても美を追求することを諦めない女性に向けて、情報発信をしています。
今回はなんと！やつれ顔ににならない・ファスティングダイエットの方法について、とっておきの方法をお伝えいたします。
読者の皆さんも1度は試したことがあると思われるだろう，酵素ドリンクを使った『ファスティングダイエット』。
しかしですよ？ ファスティングダイエットをしたら回復期にドカ食いして、あっという間にリバウンドしてしまった。食べる量が少なくなってお通じが無くなった。痩せたけれど顔がやつれ顔になって、かえって老け顔になってしまった。
こんな結果になってしまっている女性は少なくないんです。
偉そうに言っていますが、こんな私も実は失敗談があるのです。
1回目は失敗しました。しかし失敗にもめげず2回目にトライ！
2回目はなんと、大成功したのです！おかげでいまだにリバウンドなしです。
その体験談を今回は皆さんにお話しさせていただきますね。
目次
1回目のファスティングダイエットの失敗
前回のダイエットの時は、ちょうど２人目の子供の授乳期が終わってから挑戦しました。
他のメーカーさんの酵素ドリンクを使用した3日間のファスティングダイエットでした。
なんだか頬はこけるし、やつれたおばさんのようだと主人にも言われるし大ショック。
体重はいきなり下がるのですが、ファスティングが終了してからまた食べ始める、その結果リバウンドでまた増える。結局体の中の水分と筋肉が落ちただけの代謝の悪い体になって、余計に太るという悲惨な結果に。
2回目のファスティングダイエット
最初に妹からのお勧めで購入したのが優光泉酵素。
妹は60種類の野菜・穀物・果物・が入った完全無添加の優光泉を飲んでいました。
試してみたところ、あまり甘くはなく私にも抵抗なく飲める酵素でしたので早速購入し、プチファスティングを試してみました。
今度は挫折しないように1日3食のうち1食を酵素ドリンクに切り替えるという計画で、ゆっくり痩せていこうと思いました。
急激に痩せると頬はこけるし、なによりもヤツレる印象になるのを避けたかった私は、朝食はプレーンヨーグルトに優光泉を掛けて食べました。
それから炭酸水で５倍くらいに薄めて午前中はそれを飲んでで過ごしていました。
基本的に朝は、プレーンヨーグルトに優光泉。
10時位に炭酸水で5倍に薄めた２００ｍｌの優光泉を飲む。
驚くことに結構腹持ちがよく、空腹はそんなに感じませんでした。
・お昼の食事
お昼は、おかずの量を増やしご飯の量を半分に減らしました。筋力を落とさず代謝を下げない為にも、たんぱく質をたくさん摂りました。
基本的に野菜を食べて肉を食べ、最後にご飯を食べるという食べ方です。
揚げ物や、麵類は基本的に食べないで、週に1回だけご褒美に食べるようにしました。
食事は腹8分目。
・夕飯の食事
基本的にお昼と同じで、おかずの量を増やしご飯は半分。
夜の主人との晩酌は週に1度。
美味しそうにビールを飲む主人を横目に野菜を食べる私。もちろんたんぱく質もちゃんと取っていますよ。
しかし腹8分目なのでそんなに空腹感はなく我慢できる範囲でした。
・運動
運動は子供を連れてバギーで朝30分・夕方30分早歩きをしました。
それから、子供を抱いてスクワット10回×３セット
結果1か月で２Kgは達成できました。3か月続けてマイナス６Kgという結果になり目標は達成です。
普通カロリーを落とすだけのダイエットだと、体がだるくなったり、肌の張りが無くなったりするのにも関わらず、体調も肌の調子も絶好調！
リバウンドも現在全くありません。体重56㎏➡50Kgはちゃんとキープできています。
顔もヤツレタ感じはなく、体調もすこぶるよく、すごく軽い！友人にも『奇麗に痩せたね、どうやって痩せたの？』と聞かれて優光泉酵素の事を説明しました。
▼優光泉の効果
今回の栄養のバランスを考えたダイエットも良かったけれど、優光泉の良さが実感できたました。
何より肌のハリがよくなったこと、そして食事の量が多少減少したにもかかわらずスッキリしたことが嬉しかったですね。
そもそも本当のファステイングは素人には向いていない？
ファステイングは本来プロの指導の元、準備期間・ファステイング期間・回復期間もちゃんと時間を考えて真剣に準備しないと失敗する可能性が大きいのです。
素人の考えで簡単に考えて始めたりすると、ファスティング中 低血糖でふらふらになり、仕事に集中できなかったり、頭痛が始まったりします。また回復期には空腹感が強く、それに耐えられなくて食べ過ぎてしまい、逆に太ってしまったり、ファステイング中よりもこの回復期に耐えられなくなってリバウンドしてしまう人が多いようです。
私はこの気持ちが痛いほどよくわかります。ファスティング中は我慢できましたが、私も回復期にドカ食いしてしまったのです。自分でも抑えが効かないんですよね。その結果、前より太ってしまいました。飢餓感から来る食欲は抑えが効きません。
この経験をとうして、ちゃんとした『ファスティング』をする場合はプロの指導の元正しいやり方でチャレンジした方が良いということが理解できました。素人は安易に手を出してはいけないのです。
おススメなのは酵素を使ったプチファスティング
私が1回目の体験を踏まえて考えついたことは1日1回のプチファスティングです。
1日3食のうち1食を優光泉酵素を使い、他の2食は普通に食べるということです。
ただ、糖質（パスタ・麺類・ケーキなど）の制限も少し加えました。
また食事は腹8分目を心掛けました。
私がプチファスティングに選んだ酵素
商品名『優光泉』
販売元 エリカ健康道場 店舗運営責任者 北島昭博
住所 佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7
TEL 012-998-225
優光泉をプチファスティングに選んだ理由
・素材（穀物・野菜・海草・果物）はすべて国内産。
これは私にとっては大切なポイントでした。
・野菜の９０％は生産元のこだわり九州農家からの直接取引
放射線量、残留農薬検定もすべてクリアされている安全な野菜。
・白砂糖を含む一切の添加物（保存料・着色料・香料・人工甘味料）を一切使用していない、完全無添加。
・好みの味ではなかったら、開封後でも30日以内であれば返品ができる。
・優光泉酵素はカロリーを抑える目的で麦芽糖抽出で製造されているので他のメーカーさんの通常白砂糖抽出製造の野菜酵素ドリンクよりローカロリーであったこと。
▼優光泉のイマイチポイント
・テイストは万人向けとは限らない。
スタンダード風味は大根とキャベツの味がするような感じで漬物の臭いがしますね。
野菜の甘みがほんのり効いていて、レモンを汁を入れると飲みやすいです。
私は結構好みの味なのです。
梅酒風味 炭酸水で割るなら梅酒がベストかなりおススメです。
実家の母は、梅酒風味の優光泉はかなり気に入って飲んでいましたが、スタンダードの風味は合わなかったようです。まあ人それぞれ好みがありますからね。
味が好みでなかった場合でも、購入後３０日以内であれば開封後でも返品可能です。
これは、ありがたいシステムですね。
優光泉を使ってダイエットしてみた感想
今でも、マイナス６Kgをちゃんとキープしています。
今は、朝食にゆで卵とバナナと優光泉でお腹がすいた時には優光泉梅味を炭酸水で薄めて飲んでます。私の母も愛用していて、彼女の場合はダイエットというより健康の為ですね。
体調がなんとなくよく感じて、朝もスッキリしているようです。
味には好き嫌いはあるでしょうが、この優光泉酵素は数ある酵素ドリンクの中でも特におススメ酵素ですね。
ダイエットでやつれることなく、健康的にダイエットをしたい方は優光泉酵素を使ってみることをお勧めします。しかしここで注意するべき点が1つあります。ネット上では優光泉を使用した3日のファスティングなどで最速で痩せる！なんて体験談がありますが、どんな栄養成分が完璧で無添加なドリンクを飲んでもそんなに早くダイエットなんて出来ません。
リバウンドの確率も非常に高いです。
ファスティングの本来の意味は『過剰にとり過ぎている現代の食生活を見直しましょう』というマクロビオテイックの人たちの考えている栄養学の理念から来ています。消化器官を休めたり、デトックス効果も期待が期待できるわけです。ファスティングは勉強をすると体にはとても良い影響があるとわかります。
しかしダイエットが目的だとするとちょっとそれは微妙です。
女性が目指す肌や髪の美しさをキープしつつ、体重を減らしてゆく心の満足度が高くストレスのかからないプチファスティングがダイエットには最適です。
そこに、栄養価満点で無添加の優光泉はプチファスティングにはピッタリです。
優光泉酵素を使って美しく痩せることを目指しましょう。
