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優光泉で無理をしない夜置き換えの「夜抜きプチ断食」

夜だけ食事を抜いて優光泉に置き換えをする「夜抜きプチ断食」は、置き換えダイエット初心者にも比較的取り組みやすい置き換えダイエット方法であると言えます。また、「夜抜きプチ断食」はダイエット目的に最適ということで公式ページでも紹介されておりますので、安心して取り組みやすいプログラムとなっています。

エリカ健康道場の公式ページでおすすめしている飲み方やタイミングなどを簡単にまとめてみました。

やり方は簡単。夕食の代わりに優光泉を飲むだけ!

「夜抜きプチ断食」は、その名の通り簡単で、夕食を抜いて優光泉に置き換えるだけです。優光泉を飲む量は20ccと公式ページでガイドが記載されております。

でも、夜に食事を抜くというとお腹が空きやすいという場合は、さらに20cc飲んでも問題ありません。ただし、その場合は次の日の朝食前にかならず20ccを飲むべしと公式ページで案内されています。

できるだけ満腹感を得るようにするため、炭酸水などで割って飲んでもよいかもしれません。どれくらいの量で割るかについては自由。できるだけ空腹感を避けるようにするのがポイントです。

どうしても我慢できないならその日は食べてしまう

そうは言っても、人間なのでどうしてもできない時はあります。

そういった時には食べたいものを思いっきり食べてしまい、次の日に持ち越せば良いと考えるのも長続きさせる秘訣です。

どうしても平日が辛いなら休日や長期休みで!

平日の夜は仕事で疲れて帰ってきて、さらにそこから食事を抜くという我慢をするのはとても大変なことだと思います。

無理のしすぎは継続に支障がでますので、ストレスのすくない休日や、年末年始・GW・夏休みなどの長期休みの時に取り組むのも一つの手です。

平日は食べることは我慢しないけれど、週末かならず1回は「夜抜きプチ断食」を行う、などの自分ルールを作ってみてはいかがでしょう。

自分なりの減量の感覚を掴めてしまえば、今度また太ってしまったとしても、対処法が分かっているので、再び簡単に効果のあるダイエットを行うことできます。

Happy女子プロフィール
Hayase Takako
Hayase Takako
ダイエットに関する、ドリンク(青汁・酵素・スムージー】・サプリ・プロティン・ダイエット器具を調べることが3度のご飯より大好き。最近は筋トレにハマって週に4回トレーニングに言っています。峰不二子のようなS字型ボディーになるのが夢。ジムに行ってはスタイルの良いお姉さんをガン視しています。