「酵素」というと一度は聞いたことがあるかもしれない「優光泉」。優光泉は酵素ドリンクでダイエット・プチ断食のツールとして良く使われています。
酵素ドリンクの優光泉を使ったダイエットに取り組むことを決心したMOCACAOさん(28)。
来年結婚式を控えているということで、一念発起して取り組むことにしたそう。
とにかく応援していきます！
優光泉ダイエット1ヶ月日記
1日目(7/4)
今日からMOCACAOさんの 優光泉ダイエットを 全力で応援していきます！
①本日朝の体重：61.5kg
②前日食べたもの： パスタとカレーうどん
⑤いまの気分(苦しい、すっきり、前向き、沈む、お腹が空いて耐えられないなど)：「本日、初めて商品を飲みましたが美味しかったので続けられそう」とのこと。
応援コメント：優光泉がお口に合ったようで良かったです！これから約1ヶ月間一緒に頑張っていきましょう。取り組みで感じた誰かに伝えたい達成感や爽快感、辛いことなどはいつでもメッセージをください。そういった喜びや時には苦しい気持ちは自分以外の人にも共感してもらうことが、なりたい本来の姿に近づいていけます。
健やかに続けていきましょう！
2日目(7/5)
①本日朝の体重：61.5kg
②前日食べたもの：タコライス、サラダ
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前に20mずつ
④体に現れた変化：肌がいつもよりツヤツヤしてたような気がします。便通はあまり変化なさそうです。
⑤いまの気分は？：まずは朝を置き換えしてみます。こちらを飲んだら空腹感があまり無かったです。慣れてきたらお昼か夜を置き換えしてみたいです。
応援コメント：まだ始まったばかり。空腹感をいかに抑えて落ち着かせるかがポイントになるかもしれませんね。徐々に慣れていってペースをつかんでいくイメージです！ 良い出だしですね！このペースで行きましょう！
3日目(7/6)
①本日朝の体重：61.4kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はカレー、夜は煮麺とサラダと煮物
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前に20mずつ
④体に現れた変化：お通じがよくなりました。今まで朝は無かったのですが、トイレへ行く回数が増えました。
⑤いまの気分は？：まずは朝を置き換えしてみます。昨日もこちらを飲んでいると空腹をあまり感じませんでした。無理なくできるので、モチベーションが上がります！
応援コメント：取り組みの初期の段階では、小さな変化に気づいて喜びを感じることが
できることが、続けていくためにとても大切です。
MOCACAOさんが今感じている変化や実感は小さなものかもしれませんが、前向きな気持ちをキープしていくための大きなきっかけになります。
素直な気持ちを文字にしていくことで、自分がどんな状態かを客観視することができるので、継続していきましょう！
4日目(7/7)
①本日朝の体重：61.5kg
②前日食べたもの：お昼は卵焼き、炊き込みご飯、お味噌汁、夜は麻婆豆腐、お菓子
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前に20mずつ
④体に現れた変化：お肌もお通じも調子が良かったです。
⑤いまの気分は？：お菓子を食べすぎてしまったので反省です。。。
応援コメント：梅雨真っ只中で天気も悪く、気温も高い日が続いており、ダイエット環境としてはあまり良くないですね。。。こんな日が続いたらお菓子を食べ過ぎてしまうというのも、良くわかります。
大事なことは、食べ過ぎてしまったという事実よりも、その時、どういう心境でどんな状態に自分が置かれていたか知ることです。
それを把握することは今後の役に立ちます。引き続き気持ちキープしていきましょう！
5日目(7/8)
①本日朝の体重：61.3kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はサラダ、パスタ、夜はスパム、卵焼き、サラダ
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前に20mずつ
④体に現れた変化：本日も快便でした。なによりお肌も調子が良かったです。
⑤いまの気分は？：お菓子を食べすぎてしまったので反省です。。。
応援コメント：ちょっとお仕事などでお疲れ気味でしょうか。ストレスが溜まりがちな時は、無理をしないことが大事です。体重増加がなかっただけでも良しとする寛容な心構えでいきましょう！
6日目(7/9)
①本日朝の体重：60.8kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はつけ麺、夜はサラダとサラダチキン
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前に20mずつ。コーヒーに少し入れたらとっても美味しかったです！蜂蜜の代わりになりました。
④体に現れた変化：本日は便通がありませんでした。でも体重が落ちていたので嬉しいです。本日もお肌が調子が良かったです。
⑤いまの気分は？：コーヒーに入れたらとっても美味しかったので毎日少しずつ入れたいと思います！
応援コメント：コーヒーに入れる試みはナイスアイデアです。同じ味を飲み続けるのはさすがに飽きてきます。いい発見！あと、減量の効果が見え始めてきましたね。
減ったり増えたりを繰り返しながら、階段を一つずつ降りていくようなイメージですので、このまま焦らず継続していきましょう！
7日目(7/10)
①本日朝の体重：60.9kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はパスタ、夜はサラダ、サラダチキン
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前に20mずつ。コーヒーにも少し入れました。
④体に現れた変化：本日はお通じよかったです。肌も変わらず調子がいいです！
⑤いまの気分は？：明日からは、お昼か夜ご飯を置き換えたいと考えています。こちらを飲むと本当にお腹が空かないのでできそうな気がしています。
応援コメント：夜の置き換えは、効果が大きい一方で空腹に対する不安が起こりやすいので、どのタイミングでご提案しようかと実は迷っておりました。ご自身の良いタイミングで踏み切れそうなご様子なので、今までのペースで継続してください！
8日目(7/11)
①本日朝の体重：60.9kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はお寿司とサラダ、夜は遅めのお昼だったので無し
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前に20mずつ。ホットミルクに入れて飲みましたが、こちらも美味しかったです！
④体に現れた変化：本日もお通じが、よかったです。肌も変わらず調子がいいです！が、体重があまり変わらないのでもう少し気合を入れます。。
⑤いまの気分は？：昨日は夜ご飯を食べていなかったのに優光泉を飲み忘れてしまったのですが、まだお腹が空かずに調子よいです。
応援コメント：今日は優光泉の置き換えをすることなく夜ご飯をスキップということですが、自然と食べずに済んでよかったですね。我慢して食べなかったとしたら心配していましたが、安心しました。
9日目(7/12)
①本日朝の体重：60.8kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はラーメン、夜は優光泉置き換え。
③優光泉いつ飲んだ？：朝と夜に20mずつ
④体に現れた変化：昨日は夜を置き換えましたがお腹がすくことなく、置き換えできました！
⑤いまの気分は？：体重も少しずつですが、落ちてきているので引き続きがんばります。
夜の置き換えも無理なくできる範囲で置き換えたいと思います。
応援コメント：夜の置き換えに今回無理なく移れたようですね！これはすごい変化ですので、喜んで自信を持って良いです！自然な気持ちが大事ですから「夜置き換えしなきゃ。。。」と重荷に感じてくることがあったら、中断してみてくださいね。無理や我慢は禁物です！
10日目(7/13)
①本日朝の体重：60.9kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はビーフシチュー、夜は半チャーハン、卵スープ
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：特になし。
⑤いまの気分は？：夜ご飯を抜くことができず、、半チャーハンとスープを自炊して食べました。。無理や我慢をしてしまうとリバウンドしてしまいそうなので、無理なく置き換えしたいと思います！
応援コメント：「今日はなんか違うな」と思ったら、その違和感を大事にしてください。感じたことに逆らっていこうとすると気持ちに歪みが生じやすくなります。不安定になることで、時には「この方法向いてないのかも」「もっと別の方法があるはず」という気持ちも出てくるかもしれません。それが正しい答えなのかもしれませんが、もう少し向き合ってみることで、本当に自分が得意なことと苦手なことが見えてくるはずです。自分を知る絶好の機会だと捉えてみると前向きなれますよ。
応援コメント：優光泉が生活の一部になりつつあるとのこと、良かったです！
11日目(7/14)
①本日朝の体重：60.8kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はラーメン、夜は卵スープ
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：今日はお通じはありませんでした、、。
⑤いまの気分は？：昨日は夜ご飯を抜くことができました。
ただ少しお腹がすいてしまったので卵スープを作って飲みました。
体調は元気です！
応援コメント：取り組みも10日を過ぎてきましたが、優光泉にも慣れてきましたか？仕事との両立は辛くはないでしょうか。ストレスを感じると優光泉を使っても厳しい、など率直に感じることがあれば教えてくださいね。
12日目(7/1５)
①本日朝の体重：60.8kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はパスタ、夜はきゅうりの浅漬け、もやしのナムル、味噌汁
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：お通じがありました。
⑤いまの気分は？：昨日は夜ご飯を抜くことができました。
昨日は夜ご飯を少し食べてしまいましたがナムルなどだったので体重に変化はありませんでした。体調は元気です！毎朝飲むのが習慣化してきているので嬉しいです。味も美味しいので仕事との両立は全く辛くありません！
ただ仕事が大変な時はストレスでお菓子やご飯を食べてしまうので、、なかなかメンタル面での調整が厳しいです。。涙
応援コメント：夜は仕事が終わって一息つく時ですから、一番コントロールが難しい
ですよね。。。なかなか大きな課題ですが、おそらく決まった正しい方法
というのは無くて、自分の正解を見つけていくのが時間がかかりますが王道
になってきます。
一人が難しいけど仲間がいればできる、とか色々な方法がありますね。
13日目(7/16)
①本日朝の体重：60.5kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼は焼きそば、夜は無し
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：お今日もコーヒーに入れて飲みました！不思議とお腹が空きません。
⑤いまの気分は？：昨日は夜ご飯を抜くことができました。
夜ご飯を抜いて半身浴を1時間しました。半身浴で汗をたくさんかいてデトックスできたのと、気分もリフレッシュできて良かったです。
応援コメント： 毎日このようにレポートを記録していくと変化に気づくことができます。体重の減少などがわかることはもちろんのこと、生活に変化が出てきていることも分かります。今までのレポートを振り返ると自分中で気持ちと体が変わり始めているのが実感できますよ！
14日目(7/17)
①本日朝の体重：60.2kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はサラダとケーキ、夜は無し
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：今日はお通じがありました。
⑤いまの気分は？：夜ご飯を抜いて半身浴を45分しました！半身浴で汗をたくさんかいてデトックスできました。できればお風呂あがりにストレッチもできるようにしたいです。
応援コメント： 夜の置き換えが段々と自然になってきたのは、とても大きな変化です。これだけでも一つの大きなハードルを確実に超えていますので自信を持ってください。取り組みが目に見える形で体重に現れてきたことも大きなことです。引き続き余裕をもったペースで進んでいってください！
15日目(7/18)
①本日朝の体重：58.8kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はサラダ、夜はお酒とピザ2切れ、サラダ
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：今日はお通じがありました。
⑤いまの気分は？：前日は友人と飲みに行きました。久しぶりのお酒でついつい飲み過ぎてしまいましたが、ご飯はまりあ食べなかったので体重が落ちてました。ついに50kg台に突入できて嬉しいです。
応援コメント： 50kg台のレコード、おめでとうございます！ここまで積み重ねの成果です。50kg台をキープしようとする心構えはとても大事ですが、大きくプレッシャーに感じることがあれば、一度気持ちを少し緩めてみてください。多少増えてしまったとしても「また戻せばいい」くらいの気持ちでいると無理なく続けることができますし。
16日目(7/19)
①本日朝の体重：60.3kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はバーベキューのお肉や野菜、夜はラーメン
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：今日はお通じがありました。
⑤いまの気分は？：実家へ帰っていたので、ついつい食べ過ぎてしまいました。。明日からまたがんばりたいと思います！
応援コメント： どうしても食べたい時には食べる！こういう日を設定しても次の日以降で調整すれば全く問題ないと考えて結構です。ガス抜きとかチートデイとか色々な言い方をするようですが、メンタル的に満たされる効果はとても大きいので、これからも定期的に、戦略的にこういう日を組み込んで行ってください。
17日目(7/20)
①本日朝の体重：60.5kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はサラダチキン、夕方にお菓子、夜はサラダ
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：今日はお通じがありました。
⑤いまの気分は？：体重がまた60キロ台になってしまったので残念ですが、引き続き私らしくダイエットしたいと思います。本日は半身浴しますのでリンパマッサージしたいと思います！
応援コメント： ダイエットに限らず、すぐに結果を求めると自分が苦しくなってしまいまうす。自己管理をしっかりすることはメリットは大事ですが、それが過ぎると我慢を強いられるようになります。自分なりの成功パターンを探っていきましょう！
18日目(7/21)
①本日朝の体重：60.7kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼は外食(ささみ揚げ、ライス)、夜はうなぎ少し。
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：今日はお通じがありました。
⑤いまの気分は？：仕事が繁忙期で、忙しく、、家事との両立で少し疲れ気味です。。
本日も半身浴をして疲れをとりたいと思います！
応援コメント： あと10日ですね。今の時点で今までの自分と変わったことなどありますか。終わった後にどういったことに取り組んでいきたいか考え初めてみてはどうでしょうか。
19日目(7/22)
①本日朝の体重：60.7kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はうなぎ、夜は無し。
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：今日はお通じがありました。
⑤いまの気分は？：明日から4連休なので気分いいです！ただ自粛中なのでどこへも出かけられないので、、太らないように気をつけたいと思います。
応援コメント： お休みの日は食べ過ぎ・飲み過ぎはもちろん気をつけなければいけませんが、控え過ぎてもバランスがよくないので、「もし食べ過ぎちゃったら休み明けに調整するぞ」くらいのスタンスで良いと思います。
20日目(7/23)
①本日朝の体重：60.5kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はパスタ、夜はご飯少しとお味噌汁。
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：特になし。
⑤いまの気分は？：昨日は6キロ歩きました。体が軽くなったので歩いていてもあまり疲れませんでした。お昼はルーローハンを食べましたが、体重は増えていませんでした。
応援コメント： 体が軽くなるという体感はとても嬉しく感じる変化です。その感覚が普通になるともう戻れなくなるので、とても良い傾向ですね。
21日目(7/24)
①本日朝の体重：60.3kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はルーローハン、夜は炊き込みご飯少し。
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：最近は全く肌荒れがしなく化粧ノリも良いです。
⑤いまの気分は？：昨日6キロ歩いた疲れが少しありましたが、気分は晴れやかです。
部屋のお掃除もして気分転換になりました。気分はスッキリしています！
応援コメント： 体が軽くなるという体感はとても嬉しく感じる変化です。その感覚が普通になるともう戻れなくなるので、とても良い傾向ですね。
22日目(7/25)
①本日朝の体重：60.5kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼は天ぷらそば、夜はなし。
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：特に無し。
⑤いまの気分は？：雨が続き、気分もどんよりしますが、、夏に向けてダイエットをがんばりたいです！
応援コメント：梅雨明けもあと少しです。楽しく過ごせたらいいですね。
23日目(7/26)
①本日朝の体重：60.4kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼は最中とサラダ、夜はパスタ少しとチーズとサラダ
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：特に無し。
⑤いまの気分は？：昨日は久しぶりの友人とごはんだったので夜遅めのご飯でしたが、体重が増えていませんでした！優光泉のおかげです。引き続きがんばります！
応援コメント：痩せ体質への変化の兆候だと思います。変化の体感を重ねていくことで、内面が大きく変わってきます。それが体への変化に反映されているということが良くわかりますね。自分では気がつかない部分でも、他の人からはとても変わったと見えることってありますよね。とても良い習慣を手に入れつつあると思いました。
24日目(7/27)
①本日朝の体重：60.2kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はサラダとナゲットとハンバーガー、夜はなし
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：特に無し。
⑤いまの気分は？：最近は夜を抜くのが平気になってきました。
お昼を遅めに食べて、コーヒーなどに優光泉を入れて飲むと夜にお腹が空かないので助かります。夜は半身浴を続けているので気分もリフレッシュできて良いです。
応援コメント：優光泉は他の酵素系のアイテムと比べても、安心して努力できるという面では、トップクラスではないかと思います。良いツールを使っている、と思えることも前向きに取り組む気持ちを後押ししてくれます。
25日目(7/28)
①本日朝の体重：60.4kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はサラダ、沖縄そば、夜はポトフ、卵焼き少し
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：昨夜結構たべてしまいましたがあまり体重が増えていませんでした。
⑤いまの気分は？：昨日はお昼に沖縄そば、夜もポトフを食べてしまったので今日の夜は抜いて調整したいと思います。半身浴もしたいと思います。
応援コメント：「食べ過ぎてしまった」という意識を文章にするだけで、自然と調整する力が働きます。なかなか一人続けるのは難しいですが、誰かにこのように文字で伝えるだけで、心構えも変わってくるのでおすすめです。
26日目(7/29)
①本日朝の体重：60.2kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はポトフ、夜は無し
③優光泉いつ飲んだ？：朝とお昼前20mずつ
④体に現れた変化：肌の調子も良く、前日は夜ご飯を抜いて半身浴をしたので体重が減っていました。
⑤いまの気分は？：気づいたら優光泉を水に入れて飲んでいました。空腹感が最近ないので、ご飯の量が少なくなりました。
応援コメント：空腹を感じて衝動的に食べてしまうことを自然と回避できるようになっていますね。これを普通の状態としてキープしていきましょう！
27日目(7/30)
①本日朝の体重：60.3kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はパスタ、夜はお刺身、ポトフ、お肉少し
③優光泉いつ飲んだ？：朝と夜ご飯前
④体に現れた変化：昨日は夜ご飯を少し食べてしまったので心配でしたが、体重はあまり増えていませんでした。
⑤いまの気分は？：前はつねに間食(お菓子)を食べていたのですが、最近は食べなくなりました。食べてもナッツなどを食べるようになりました。体が健康になったのか不思議と食べる物も変わってきたような気がします。
応援コメント：空腹感も紛らわせることもできますし、ナッツは健康食ですからとてもおすすめです。
最終日(7/31)
①本日朝の体重：60.1kg
②前日食べたもの：朝は優光泉、お昼はハンバーガー、夜は無し
③優光泉いつ飲んだ？：朝と夜ご飯前
④体に現れた変化：昨日は遅めのお昼でしたので、夜は食べずに21時には寝ていました。。仕事でお疲れモードだったようです。。
⑤いまの気分は？：今日もおやつはナッツを食べました。
お昼は外食でしたので夜ご飯は抜いて半身浴をするところです。
応援コメント：1ヶ月間本当にお疲れ様でした。
1ヶ月間のレポートを振り返ると、MOCACAOさんが自然に意識が変化していったことが分かります。
ある程度長い期間での変化は、ご自身の意識ではなかなか気がつきにくいものですが、日を追って文章を見ていくととても良くわかります。
このような一定期間の取り組みは、
「一定期間が終わったら、どうすれば良いのか？もう終わりにしていいのか？」
という課題があります。せっかく変わった意識と週間をキープできるように、継続して優光泉のようなアイテムを活用していくことも有効です。
体験して感じた優光泉の効果は？(MOCACAOさんコメント)
成果は暴飲暴食が無くなりました。
今までは仕事のストレスから夜遅くにご飯を食べていましたが、優光泉を飲むとお腹が空かないので夜遅くにご飯を食べることが無くなりました！
夜ご飯を食べないので運動していませんでしたが、体重が増加することがありませんでした。
あと、優光泉を飲む事が習慣化しているので全くきつくなく、楽しみながらダイエットができています。自分らしくがんばることができます。
